高三学生如何放松 高三学生如何缓解紧张情绪
2017-12-27 16:36:30文/李男随着高考的一天天临近,高三学生的学业压力也越来越大。每天做试卷,背课文,读单词似乎都是必不可少的,那我们要怎么做,才能让自己高三生活不那么累呢?下面和小编一起来看看吧!
高三学生该如何放松自己
1.说到学习,当然人人都会说劳逸结合,道理人人都懂,但是具体怎么做,却是不知从何说起。接下来,就让小编这个过来人给各位同学或者家长讲讲,到底要怎么做
2.运动。运动的好处相信大家都知道,没错,经常运动可以稳定心率,释放压力,更有助于睡眠,让人的头脑更清醒……所以呢,不要老是逼着自己学习,把身体给落下了,鉴于高三学生每天学业任务繁重,建议只要傍晚时间去跑跑出出汗就行。不用过于激烈
3.课外书。同学们不要以为,课外书会影响学习,那是不正确的说法。当然我说的是健康的课外书,当你在每天头脑风暴过后,一本散文集或者诗集真是如你脑海中的世外桃源,这种刺激会帮助改善你的大脑,也就是有可能会帮助写题更有灵感
4.音乐。真的,在高三,我们会听到触动心玄的音乐,也许只是一首轻音乐却能和你产生共鸣。它帮助你振作,帮助你更有信心,帮助你放松……
5.和朋友交流。这个是可以把自己内心压力吐露给别人的一种做法,这样会让你心里觉得不是那么难受,压力不会那么大。朋友嘛,相互鼓励,才能更加进步
6.朗读。我特别喜欢朗读,它能让我散心,让我沉醉在文章里面,感受我的内心世界(这一点应该是对我自己比较有用,不过大家可以试试)
高三学生如何克服紧张
一、听音乐
音乐有很好的舒缓神经作用,尤其是一些优美的古典音乐。很多同学本来就很喜欢听音乐,但是,音乐的风格要么就是偏向摇滚,要么就是偏向抒情,这类音乐容易引导人的思绪,当你听到某句歌词很有感触的时候,就会不自觉的把精神集中到歌声上去了,摇滚更甚,重金属音乐容易带动情绪起伏,不适于放松心情。小编建议,尽量选一些古典音乐,在自己感觉很累的时候闭上眼睛静静听一会,磨刀不误砍柴工,适当的放松是为了更高的学习效率。
二、运动
适当的运动也是可以放松神经的,但是切忌不要选择剧烈的运动,一来可能造成运动伤害,二来剧烈运动会消耗太多体力。可以选择慢跑,戴上耳机,听着音乐,慢慢的跑上几圈,然后稍微休息一下,就会发现整个人放松很多。有条件的同学可以练练瑜伽,这也是一种放松的运动,或者是散散步,总之,长时间坐在课桌前对着习题,需要适当的运动一下。
三、泡澡
住家里的同学,泡澡是最好的选择,也是最好的放松身体的方式,一缸烫烫的水,忘记那些困扰的题目,让自己彻底放松一下。当然,住校的同学可能没有这样的条件,但是,当你觉得特别烦躁或者抑郁的时候,冲个热水澡也能让你放松很多。
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四、冥想
这个方法听起来或许有些高深,但是小编所指的冥想其实就是静下来想一些美好的事情,当你觉得自己很压抑,很紧张的时候,可以闭上眼睛,想一些曾经很开心的事情,或者将来想做的,尽量忘记现在在烦恼的事情,加上深呼吸,一定能让你放松很多。
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