高三学生怎么缓解压力 如何消除高考紧张情绪
2017-12-15 16:08:02文/李男面对高考压力,高三学生多少都会有紧张的情绪。学会缓解和控制自己的情绪,对于考生的正常、超常发挥非常重要。那么,高三学生怎么缓解压力呢?
怎么缓解高考压力
第一,要调整自己对于高考的预期。你全力以赴备考,没有浪费时间,每天勤勤恳恳踏踏实实,努力学好每一门课,成绩是一个自然的结果,并不会因为你设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法,我建议你记住曾国藩的一句话:“莫问收获,但问耕耘”,不要让过高的目标给你带来太大的压力和痛苦。
另外,即使考不上最好的大学也无所谓,因为人生不是一所好大学决定的。马云只考了杭州师范学院,现在做了那么大的阿里巴巴。人生一辈子,大学四年只是个开端,你比别人跑得快了一点,还是落后了一点,跟你一辈子的运程、运气没有必然联系。
第二,培养承受能力和抗打击能力。人生总会面对各种外来压力,并不是在高考时有,进了大学依然会有。有学习成绩上的压力,有找朋友的压力,有男女交往的压力,还有社会地位不等的压力。你这一 辈子,可能都会面对压力,既然外部压力不可少,那么我们就要尽可能远离。比如说,如果父母老是跟你说,你要考更好的大学,你就跟父母说,以后这样的话你们 不要说,我已经全力以赴,至于考上什么样的大学,那是努力的自然结果。你要学会跟父母对话、谈判。对老师或同学带来的压力你要采取视而不见的态度,放松心情,做好自己的事情。
为什么有些学生学习动力不足
第一,因为你从未思考过自己的前途。你不知道上大学是为了什么,上大学的时候应该干什么,上了大学会不会更加幸福、快乐,人生更加光明,反而感觉到的都是压力。其实,人生一定要有一个辉煌的梦想,有一个你感兴趣的点来引导你往前走。我当初之所以有学习动力,就是因为我知道,我必须离开农村,我必须进城,我必须成为大学生,我不想一辈子当农民,这个动力就已经足够大了。
第二,来自你遇到的困难。比如说你觉得数学很难,觉得自己没有希望学好它了,这种比较消极的气馁感觉,会让你动力不足,甚至会让你放弃当下努力的事情。
面对像数学学得困难这样的情况怎么办?数学对于现在的高考来说是一个不可回避的学科,你可以把难题集中起来,请老师或同学给你讲解讲透,每道题做它个10到20遍,直到最后把难题变成你最容易的题目。数学就是这样的,你只要把难题弄懂了解决了,进步就会比较快,数学成绩就会有所提高。你要学会克服困难,冲破阻力,激活动力。
怎么克服紧张情绪
1.要相信自己,你现在的状态就是最好的状态,不要怀疑自己,不要在快考试时还想着有些东西还没复习完,有些知识还不熟悉。这都没关系,大家面对的试卷相同,复习时间也相同,别人不会比你好到哪去。
2.高考前几天,不要给自己定下过高的考试目标,高考的目标,应该是很久以前就定好了。临考前,放下这些理想,平静的对待考试,把你平时会的东西,尽力发挥出来,你就已经成功了。
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3.考前一段时间,父母不要给孩子太多压力,定分数,甚至学校。这时反而应该安慰孩子,给孩子吃定心丸。没有心理负担,反而更容易取得意外的成绩。
4.高考前两个礼拜开始,调节休息时间,保证充足的睡眠。睡眠对健康的重要性,对于高考的发挥一样重要。考前一段时间,不要再挑灯夜战、疲惫不堪了,不但对考试发挥不利,还无形中增加了自己的压力。
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