专业舞蹈生如何减肥 舞蹈生快速减肥小妙招
2017-09-23 10:31:46文/李男大家一般看到舞蹈生的身材都是特别好的,因为学习舞蹈有体重要求。但是她们是怎么减肥的呢?下面小编整理了《专业舞蹈生如何减肥 舞蹈生快速减肥小妙招》,供大家参考!
专业舞蹈生如何减肥
第一步:舞蹈生在运动之前要进行全身的拉伸运动,这样做的目的是柔软肌肉、加大身体身体的柔韧度,防止身体拉伤受损。同时对于减肥也是很有帮助的。
第二步:舞蹈生学习舞蹈的基本功之一就是“一字马”,女生的身体都是很有韧性的,学一字马也会比男生容易很多。而且学习一字马的过程就是减肥的一个过程,如果没有基础的同学大概需要一个月吧!专业舞蹈生在利用一字马减肥的时候,会做好一字马,然后双腿在膝盖的内力量的收缩下向内收敛,然后双手放在膝盖上,感受节奏。
第三步:左脚治理,右手勾住右腿,左手伸直,然后用单脚支撑地,弯曲,慢慢地一个回合一个回合做,然后换个方向,右脚直立,左手勾住左腿,右手伸直,然后用单脚支撑地,弯曲,慢慢地一个回合一个回合做。很多人觉得这个动作比一字马要简单,但其实如果要做到动作标准,也是很累的,做的又多又标准就可以达到减肥的目的了!当然专业的舞蹈生做起来会比没有舞蹈基础的大家要轻松很多。
专业舞蹈生如何减肥
第四步:将单腿压下,做弓形姿势双手合十,大尺寸地向下压,然后换方向重复动作。这个动作减肥效果很明显,专业的舞蹈生做起来很容易,但是对于没有基础的人来说还是很难的。还有一点需要注意的就是,做这个动作的时候,千万不要穿牛仔裤,否则裤子会爆裂哦!
第五步:侧卧在地板上,单腿往后勾,另外一条腿和另一只手相互协调,一起伸直并且有节奏地合并。这个动作会锻炼到你的腿部肌肉,腹部肌肉和手臂上的肌肉,也是减肥的一大“杀器”哦!
最后,做完这些动作之后你可能会流汗,但是记住千万不要马上洗澡哦,对身体不好,休息20分钟左右,注意保暖然后再洗澡。
小编总结:看到专业的舞蹈生的减肥动作之后不要灰心,这些动作刚开始做的时候会有些困难,但是坚持下去就一定会有成效。建议大家不要通过节食和吃减肥药来减肥,这样对身体有伤害,见效也不大。想减肥的最好方式还是运动吧!
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